Nutrition sportive

Pourquoi la nutrition sportive?

La nutrition pour des sportifs est un facteur hautement influençable sur la performance. Les conséquences d’une nutrition mal adaptée peuvent être un système immunitaire affaibli, un risque de blessures accru, des capacités physiques réduites et une moindre performance à l’entraînement.

« La nutrition influence significativement sur la performance athlétiques. Tous les athlètes devraient adopter des stratégies nutritionnelles spécifiques avant, pendant et après l’entraînement et la compétition afin de maximiser leur performance mentale et physique. »

IOC 2010, sur la nutrition sportive

Les avantages d’une bonne nutrition sportive

Nous sommes ce que nous mangeons s’applique aussi dans la nutrition sportive. La nutrition est même un outil très puissant pour améliorer ces performances. Voici pourquoi une nutrition adapté est essentiel dans la vie du sportif:

• système immunitaire préformant
• Amélioration de la performance
• Soutient du contrôle de poids
• Fournit de l’énergie et remplit les réserves
• Augmente la résistance à la fatigue
• Protège contre les blessures
• Améliore le niveau de concentration
• Protège contre les maladies

Les besoins individuels aussi en nutrition sportive

Il n’y a non seulement le métabolisme de chacun et chacune qui est différent mais aussi les besoins diffèrent d’une personne à l’autre. En outre la nutrition de sport doit s’adapter à la discipline du sportif. Un joueur de basket-ball n’a pas les même besoins nutritionnels qu’une marathonienne ou encore une sprinteuse de 100 m. Un autre paramètre duquel il faut tenir compte est la période. C’est à dire la période de préparation pour une compétition, les jours juste avant une compétition, la nutrition pendant la compétition et puis l’après, la phase de récupération ainsi que les périodes de vacances ou de non-activité. Un point important est aussi les heures par semaine et l’intensité consacré au sport.

Tous ces paramètres sont prise en compte lors de l’établissement d’un plan nutritionnel de sport.

Avec la méthode Metabolic Balance Sport, les valeurs sanguines viennent compléter les informations pour fournir un plan complètement individualisé. Vous pourrez alors choisir l’alimentation adapté selon la période dans laquelle vous vous trouvez: phase préparatoire au changement alimentaire, phase de préparation à la compétition, phase pré-compétition (1 à 7 jours avant la compétition), phase de récupération après entraînement / compétition, phase de vacances / non-activité.

Lors d’une première consultation nous verrons ensemble quel sorte d’accompagnement nutritionnel vous conviendrait le mieux.

Déroulement de la première consultation: questionnaires approfondis, mesures de la composition corporelle: poids, masse graisseuse, masse musculaire, eau, tour de taille etc. Définition des objectifs,  explication des programmes de nutrition adaptés, choix de l’accompagnement.

Pour les informations pratiques et la prise de RDV: allez à la page contact.